Halový majster Európy v šprinte na 60 m z Glasgowa 2019 Ján Volko odlieta v stredu 16. apríla na sústredenie do Portugalska. Prvé dva týždne strávi v olympijskom tréningovom centre vo Vila Real de Santo António, ktoré už dôverne pozná, ďalšie dva kúštik odtiaľ v Albufeire, kde sa bude vo Victoria Sport and Beach Resort pripravovať prvý raz.
„Zdravotne sa cítim v poriadku, len som mierne unavený po nedávnej všeobecnej príprave,“ skonštatoval Volko na stretnutí s médiami, kde sa poďakoval všetkým svojim partnerom a podporovateľom vrátane Slovenského atletického zväzu.
Problémy s ľavým zadným stehenným svalom, ktoré ho takmer pripravilo o štart na úspešných halových ME v Glasgowe, by mali byť už minulosťou. „Ak nebudem cítiť nijaké obmedzenia pri najvyššej záťaži, na zdravotné problémy môžem už potom definitívne zabudnúť,“ podotkol 22-ročný šprintérsky talent z Bratislavy.
Volkova trénerka Naďa Bendová je rada, že na sústredenie odlieta so svojím zverencom s vedomím, že mu už môže naordinovať maximálnu záťaž. Nedávne kontrolné vyšetrenie u lekára zmluvných atlétov firmy Puma v nemeckom Herzogenaurachu potvrdilo, že Volkov ľavý zadný stehenný sval je v poriadku.
„Jediná komplikácia je, že máme osemtýždňové tréningové manko. Pokúsim sa preto Jankovu prípravu ´upratať´ tak, aby sa dostal do dobrej formy už na začiatku sezóny, a čo najskôr splnil limity na Svetovú univerziádu v Neapole,“ uviedla Naďa Bendová. „Budem zvažovať, čo vyradiť a čo ponechať. Určite už vypustíme tempovú vytrvalosť a pôjdeme len do rýchlostnej. Nie je to ideálna situácia, ale musíme sa s ňou vyrovnať. Na druhej strane, dlhší oddych a voľno z predošlých týždňov budú mať na Janka pozitívny vplyv. Verím, že urobíme správne rozhodnutia a za štyri týždne odmakáme maximum toho, čo potrebujeme.“
Prvé dva týždne bude najrýchlejší Slovák trénovať s osvedčeným „sparingom“ Jakubom Bendom, synom svojej trénerky. Spolu s nimi sa budú vo Vila Real de Santo António pripravovať všestranný viacbojár Ľubomír Bujna a šprintérka Ľubica Krasňanská. Neskôr sa pripoja aj kondičný kouč Róbert Kresťanko a fyzioterapeutka Jana Závacká. Na druhé dva týždne príde na sústredenie do Albufeiry aj početná skupina nádejných atlétov Volkovho klubu Naša atletika Bratislava.
Naďa Bendová: „Prvé dva týždne budeme využívať na prípravu píniové lesíky aj dlhé a široké morské pláže, v ktorých je piesok trochu iný ako zvyčajne a chodidlá v ňom pracujú oveľa aktívnejšie. V Albufeire sme ešte neboli, no verím, že všetko pôjde hladko.“
Z Portugalska sa Team Volko vráti 16. mája, prvý štart by mal slovenský šprintérsky rekordér absolvovať 15. júna na mítingu P – T – S v Šamoríne. „Urobíme všetko pre to, aby sme to stihli. Potom bude nasledovať Zlatá tretra v Ostrave,“ načrtla trénerka hrubé rysy začiatku Volkovej súťažnej sezóny. „Potešilo by ma, keby hneď na týchto dvoch podujatiach splnil limity na júlovú Svetovú univerziádu v Neapole. Žiaľ, vynecháme úvod českej extraligy, čo ma mrzí, lebo v predchádzajúcich štyroch rokoch sme sa z 1. kola vždy vracali s limitom vo vrecku. Tentoraz budeme zrejme vo väčšom časovom strese.“
Limity na Svetovú univerziádu, ktorej atletická časť sa v Neapole uskutoční od 8. do 13. 7., majú hodnotu 10,46 na 100 a 20,94 na 200 m. Pre Volka by ich splnenie nemal byť žiadny problém.
Volko si obdobie pred hlavnou časťou prípravy na letnú sezónu spestril aktívnou účasťou na dvoch tradičných bratislavských bežeckých podujatiach. Na ČSOB Bratislava Marathon bol finišman polmaratónskej štafety klubu Naša atletika (skončil 6.) a minulý víkend oskončil na „malom Devíne“ dokonca tretí! Na šprintéra si počínal výborne: svoj približne 6-kilometrový štafetový úsek zvládol v tempe 4:14 na kilometer a 2,8 km spod Mosta Lafranconi do centra Bratislavy „dal“ v tempe ešte o tridsať sekúnd rýchlejšom…
„ Bolo to naozaj náročné, hoci to neboli najdlhšie behy v mojej kariére. Podobné vzdialenosti však behávam v rámci tréningu aj na začiatku prípravy. V štafete som sa od štvrtého kilometra trápil, na Devín – Bratislava to bola už rýchlejšia smrť,“ vravel Volko s úsmevom. „Urobil som však chybu, že som sa na štarte nezaradil viac dopredu, takto som v úvode predbiehaním detí stratil vyše 20 sekúnd. Úprimne: nemôžem povedať, že ma tieto dlhšie behy nejako extrémne bavia, ale viem, že sú potrebná súčasť tréningu.“
GABRIEL BOGDÁNYI
Texty k foto:
Ján Volko komentuje svoj finálový beh na 60 m na halových ME 2019 v Glasgowe.
FOTO JÁN LUKY
Naďa Bendová načrtáva médiám plány Volkovej prípravy na sústredení v Portugalsku.
FOTO JÁN LUKY
Team Volko (zľava): Róbert Kresťanko, Jana Závacká, Ján Volko a Naďa Bendová.
FOTO JÁN LUKY
